Серцевий напад є серйозною загрозою для здоров'я кожної людини. Однак, при дотриманні здорового способу життя та дотримання кількох простих правил, можна значно зменшити ризик цього захворювання. Про це йдеться у матеріалі Express Health.
Серцевий напад виникає, коли переривається кровопостачання серця, що часто спричинене утворенням тромбів. Нестача крові може серйозно пошкодити орган і призвести до смерті.
Запобігання захворюванням завжди легше, ніж їх лікування. Доктор Майк Хансен виділив кілька правил, які допоможуть запобігти серцевому нападу.
Уникайте вживання наркотиків: Наркотики можуть завдати серйозної шкоди серцю, особливо кокаїну, що може призвести до тяжких наслідків для організму, таких як стенокардія, підвищення артеріального тиску, потовщення стінки серцевого м'яза, різке збільшення частоти серцевих скорочень та інфекція серця.
Киньте курити: Ризик серцевого нападу зменшується на 65% після припинення куріння. Ця поширена звичка справляє серйозніший вплив на серце, ніж можна припустити.
Займайтеся фізичною активністю: Рекомендується проводити щонайменше 150 хвилин на тиждень на фізичні вправи. Навіть проста прогулянка може бути корисною, якщо немає можливості займатися інтенсивними видами спорту.
Необхідно збільшити споживання омега-3: Включення в раціон менш оброблених продуктів допомагає запобігти резистентності до інсуліну, запалення та окислювального стресу. Рекомендується вживати продукти, багаті на омега-3, такі як лосось, насіння чиа, льон і волоські горіхи.
Додавайте у харчування вітаміни та мінерали: При виборі продуктів слід віддавати перевагу тим, які містять більше антиоксидантів, корисних для серця. Фрукти та овочі є гарним джерелом.
Обмежте споживання насичених жирів: Мінімізація вживання насичених жирів, особливо у продуктах, таких як яловичина, свинина та оброблене м'ясо, допоможе захистити ваше серце.
Раніше повідомлялося, що лікар розповів про продукти, які корисні для вашого серця.
Нагадаємо також про те, які продукти можуть захистити ваше серце.
